reflections

Du willst schnell abnehmen?

 

Dann fang an:

  • nicht mehr allein zu essen, nur mit Anderen, damit keiner misstrauisch wird
  • Essen zu hassen
  • langsam zu essen
  • viel zu kauen
  • nach jedem Bissen das Besteck wegzulegen/ einen Schluck zu trinken
  • Dich beim Essen schlecht, fett und schuldig zu fühlen
  • immer nur die Hälfte deines Tellers zu essen
  • nur noch Wasser, ungesüßten Tee und Kaffee, Light Getränke zu trinken
  • viel Sport zu treiben (setze Dir ein Tageslimit)
  • immer in Bewegung zu sein
  • Eiswürfel zu lutschen (verbrennt 40 kcal)
  • zu laufen statt Dich fahren zu lassen
  • Tee zu trinken (hat ohne Zucker kaum Kalorien und verdrängt Hungergefühl)


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